다음 팁을 따르고 다시는 담배를 피우지 마십시오.
담배를 피우는 것이 가져올 수 있는 위험성에 대해 잘 알고 있지만, 담배를 끊는 것은 여전히 쉬운 일이 아니다.
네가 멈추려고 한다면, 올바른 길로 가는 약간의 안내가 필요할지도 몰라.
이런 조언들은 담배를 끊는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
그만두는 것에 대한 긍정적인 것과 부정적인 것들의 목록을 적는 것은 성공 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
그 문제를 서면으로 작성하면 그것을 더 명확하게 볼 수 있도록 도와줄 것이다.
여러분은 그 길에 남고자 하는 의욕이 더 강해질 수 있고, 따라서, 여러분은 심지어 그만두는 것이 덜 어려운 일이라는 것을 알게 될 수도 있다.
한 번에 하루에만 집중하면서 여행에 접근하는 것이 중요하다.
금연은 체계적인 대처가 필요한 과제다.
일을 차근차근 진행하여 성공의 기회를 극대화하십시오.
한 번에 하루씩 먹어라.
담배를 피우지 않고 하루하루를 헤쳐 나가는 데 집중해 금연 미래를 건설한다.
일단 흡연 습관을 버리기로 결심했으면, 가족과 친구들에게 말해라.
당신이 이 정보를 당신과 가장 가까운 사람들과 공유할 때, 그들은 당신이 그만두는데 집중하는 것을 도울 수 있다.
이것은 당신이 담배를 끊는 길을 계속 가도록 도와주는 추가적인 압박일 수 있다.
담배가 남긴 공백을 메우기 위한 운동 계획이나 운동 프로그램을 만드는 것.
운동을 통해 큰 스트레스 해소를 경험할 수 있다.
운동을 처음 하는 사람이라면 이틀에 한 번씩 산책을 하는 것으로 천천히 시작하라.
운동을 시작하기 전에 항상 의사에게 가십시오.
친척들에게 네가 그만둔다고 말해라.
그래야 그들이 지원을 할 수 있다.
그들에게 당신이 그들의 지지가 필요하다는 것을 알리는 것과 그들이 판단력이 될 필요가 없다는 것을 알리는 것이 중요하다.
그들에게 네가 아마 비이성적이고 우울한 기분일 거라고 먼저 말해.
담배를 끊는 것은 쉽지 않고, 이 과정에서 사랑하는 사람들의 지지가 필요하다.
담배를 끊으려고 할 때, 당신을 자극하고 담배를 피우게 하는 일들로부터 멀리 떨어져 있어야 한다.
예를 들어, 전화를 걸기 전에 자동적으로 담배에 불을 붙이곤 했다면, 그 대신 다른 것을 대체할 필요가 있을 것이다.
정신을 집중하지 못하게 방해하는 것을 찾아라.
담배를 끊을 계획이라면 의사와 상의하십시오.
의사는 당신이 하지 않는 자원에 접근할 수 있다.
만약 당신의 주치의가 그것이 적절하다고 생각한다면, 그들은 당신에게 약물치료를 처방할 수 있다.
담배를 끊는 것의 중요한 부분은 완전히 혼자 힘으로 하려고 하지 않는 것이다.
가족과 친구들에게 격려를 구하고 당신이 담배를 끊으려고 한다는 것을 알게 하고 도와달라고 부탁하라.
게다가 가입할 지원단체를 찾는 것도 훌륭한 아이디어다.
여러분이 겪고 있는 일들을 겪는 다른 사람들과의 간단한 토론은 여러분이 이 원치 않는 습관을 멈추는데 도움을 줄 것이다.
여행에서 이정표를 넘긴 것에 대해 스스로에게 보상하라.
예를 들어, 일주일 동안 담배를 피우지 않았다면, 영화를 보러 나가라.
한 달 동안 담배를 피우지 않으면 좀처럼 즐길 수 없는 레스토랑에 자리를 예약한다.
이것은 당신의 생각에서 흡연을 없애기 위한 노력으로 당신의 보상에 대한 동기부여를 증가시키는데 도움이 될 것이다.
사랑하는 사람의 건강을 위해 담배를 끊어라.
간접흡연은 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 그들의 폐를 더럽힐 수 있다.
당신이 담배를 끊을 때 당신은 또한 당신이 사랑하는 사람들을 간접흡연에 있는 위험한 화학물질에 노출시키는 것을 멈출 것이다.
그것은 네가 그만두면 가족 모두가 이득을 볼 것이라는 것을 의미한다.
담배를 끊는 것은 많은 사람들에게 심각한 도전이 될 수 있지만, 입증된 기술에 대한 지식을 갖는 것은 흡연을 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.
이 기사의 조언과 조언을 따르면, 습관을 끊는 것이 훨씬 더 쉬워질 것이다.
여러분의 건강과 가족의 건강을 보호하기 위해 이 조언들을 쓰세요.